Një rënie e hormoneve, kryesisht estrogjenit, është forca shtytëse pas ngjarjes karakteristike të menopauzës: reduktimi dhe përfundimi përfundimtar i fertilitetit. Megjithatë, gratë përjetojnë një listë të gjatë simptomash të tjera gjatë perimenopauzës (vitet që çojnë në menopauzë) që nuk kufizohen vetëm në organet riprodhuese, si ndezjet e nxehta, mjegulla e trurit, ndryshimet e humorit, rraskapitja dhe shqetësimet e gjumit.
Por vetëm relativisht kohët e fundit studiuesit mësuan se ndikimi i estrogjenit mund të ndihet shumë përtej mitrës dhe vezoreve.
“Fakti që estrogjeni ka një ndikim në tru u zbulua vetëm në vitin 1996”, tha Lisa Mosconi, një profesoreshë e asociuar e neuroshkencës dhe drejtoreshë e Iniciativës së Trurit të Grave në Ëeill Cornell Medicine në Neë York City
Mosconi dhe ekipi i saj imazhuan trurin e më shumë se 160 grave midis moshës 40 dhe 65 vjeç. Gratë ishin në premenopauzë (ende kishin perioda të rregullta), perimenopauzale dhe pas menopauzës (pasi kishin ndërprerë periodat për më shumë se një vit).
Ajo që zbuloi ishte befasuese dhe madje revolucionare: truri i grave iu nënshtrua një rimodelimi. Kjo do të thotë, disa zona u tkurrën, të tjera u rritën dhe rajonet u riorganizuan. (Ndërsa punimi i saj u botua në 2021 në Nature Scientific Reports, Mosconi ka vazhduar të shtojë skanime të trurit të grave në bazën e të dhënave të saj.)
“Menopauza është e treta nga tre P-të – këto tri faza nëpër të cilat kalon truri femëror në jetë – që janë puberteti, shtatzënia dhe perimenopauza… Dhe këto tre faza shihen shumë ndryshe nga ana kulturore dhe në shoqëri, por nga një perspektivë neurologjike, nga perspektiva e trurit, ata kanë shumë të përbashkëta,” shpjegoi Mosconi, duke vënë në dukje se të gjitha ato përfshijnë ndryshime të mëdha në tru, jo vetëm në trup.
Sa i përket ndryshimeve të trurit gjatë menopauzës, Mosconi tha, “ekziston ky sistem i madh neurologjik që lidh trurin tuaj me vezoret tuaja, i cili është kaq i rëndësishëm për riprodhimin, për pritjen e një fëmije, për pritjen e një shtatëzënie – që më pas duhet të çmontohet sapo të mos jeni më riprodhues.”
Ajo që ndodh gjatë menopauzës mund të ketë implikime për shëndetin e trurit në vitet e mëvonshme.
Këshilla e dytë e Mosconit mund të mos befasojë askënd, duke qenë se është treguar kaq e dobishme teksa plakemi:
Stërvitja.
Aktiviteti fizik është me të vërtetë mbështetës për shëndetin hormonal dhe shëndetin e trurit.
Për gjumë më të mirë, fleksibilitet, reduktim të stresit dhe ekuilibër, rekomandohet joga ose Pilates; për përmirësimin e forcës, janë efikas shiritat e rezistencës ose pesha të lehta.
Një dietë me bazë bimore plot me ushqime të plota
Një dietë e ekuilibruar, e shëndetshme, e pasur me produkte, fruta, perime dhe ushqime që përmbajnë antioksidantë është ajo që ju duhet. Ato përmbajnë fibra të cilat ndihmojnë në rregullimin e estrogjenit, progesteronit dhe testosteronit në gjak.
Ushqimet ultra të përpunuara të ëmbëlsuara artificialisht lidhen me depresionin tek gratë, zbulon studimi
Jepini përparësi gjumit
Higjiena e gjumit është shumë e rëndësishme edhe për shëndetin hormonal. Në fakt, pushimi restaurues është thelbësor për shumë aspekte të shëndetit të trurit dhe trupit, nga funksioni imunitar te ruajtja e një peshe të shëndetshme trupore, te konsolidimi i kujtimeve.
Thuaj ‘jo’ duhanit
Këshilla numër një është shmangia e pirjes së duhanit, madje edhe tymi pasiv.
Në kuptimin e mirëfilltë të fjalës prish indet e vezoreve dhe dëmton procesin… me anë të të cilit folikulat përfundimisht zhvillohen në menstruacione. Dhe kjo është arsyeja që duhanpirësit e rëndë priren të përjetojnë menopauzë në një moshë më të hershme sesa joduhanpirësit.
Pirja e duhanit mund t’i përkeqësojë simptomat e menopauzës që është diçka që askush nuk e dëshiron apo nuk ka nevojë vërtet. Kjo nuk është e gjitha. Pirja e duhanit aktiv është një “jo” e madhe si për menopauzën, por edhe për shëndetin e trurit. Ai me të vërtetë rrit oksidimin dhe prodhimin e radikaleve të lira në të gjithë trupin dhe trurin, gjë që përshpejton plakjen e qelizave. Pra, kjo e bën moshën tuaj më të shpejtë në një nivel neurologjik, gjë që definitivisht nuk është diçka që i duhet askujt.
Flisni me një doktor për HRT
Terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT) mori një nam të keq vite më parë. Por studimet më të fundit kanë zbuluar se në kohën e duhur dhe për gratë e duhura, HRT është i sigurt dhe mund të lehtësojë disa nga simptomat më shqetësuese të menopauzës.
Flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për hormonet dhe zbuloni nëse kualifikoheni apo jo për terapinë e zëvendësimit të hormoneve dhe nëse kjo mund të jetë apo jo e dobishme për ju konkretisht.
Terapia e zëvendësimit të hormoneve të alzheimerit Ëellness STOCK
Estrogjeni për femrat dhe testosteroni për meshkujt nuk janë vetëm hormone që përfshihen në riprodhim, ato nuk janë vetëm të rëndësishme për fertilitetin, por janë gjithashtu jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin e trurit dhe funksionin e trurit. Ata e mbajnë trurin tuaj aktiv. Ata e mbajnë trurin tuaj energjik, e mbajnë trurin tuaj të ri sepse kanë gjithashtu një efekt kundër plakjes.