Mitet për intermittent fasting ose ndryshe agjerimit me nderprerje
1. Së pari, ekziston një besim i përhapur se agjërimi me ndërprerje mund të ndikojë negativisht në hormonet seksuale. Gratë shqetësohen se dieta mund të ulë nivelet e estrogjenit, duke çuar në menstruacione të parregullta dhe probleme të fertilitetit. Ndërkohë, meshkujt kanë frikë se agjërimi mund të ulë testosteronin, duke ulur kështu epshin dhe masën muskulore. Agjërimi me ndërprerje nuk e ul estrogjenin tek gratë, raportojnë studiuesit, megjithëse atletët e rinj meshkuj mund të përjetojnë rënie të vogla të testosteronit. Megjithatë, studimet që zbuluan këtë efekt nuk gjetën ndonjë reduktim shoqërues të forcës ose muskujve.
2. Së dyti, ekziston një mit që agjërimi me ndërprerje çon në humbje më të madhe të muskujve në krahasim me dietat e tjera për humbje peshe. Dietat që reduktojnë kalori do të bëjnë që ndjekësit të heqin pak muskuj së bashku me të gjithë yndyrën. Agjërimi me ndërprerje nuk është ndryshe, por nuk është më keq, thonë autorët. Në fakt, kombinimi i strategjisë me ngritjen e peshave dhe rritjen e marrjes së proteinave mund të zbusë shumicën e çdo humbje të muskujve.
3. Së treti, ekziston një nocion që njerëzit që praktikojnë agjërimin me ndërprerje bëjnë zgjedhje më të dobëta dietike. Ideja është që, kur të lirohen nga agjërimi i tyre, njerëzit do të zgjedhin ushqime jashtëzakonisht të shijshme me më shumë kripë, sheqer dhe yndyrë. Megjithatë, sprovat klinike të rastësishme nuk e vërtetojnë këtë.
“Dëshmitë sugjerojnë se njerëzit zakonisht nuk ndryshojnë llojet e ushqimit që hanë gjatë agjërimit me ndërprerje, ata thjesht hanë më pak nga ato ushqime”, shkruajnë studiuesit.
4. Së katërti, disa mjekë shqetësohen se struktura e agjërimit me ndërprerje mund t’i bëjë individët të prirur ndaj çrregullimeve të të ngrënit. Përsëri, provat nuk e mbështesin këtë shqetësim. Përkundrazi, “të rriturit që marrin pjesë në agjërimin me ndërprerje raportojnë më pak dëshira për ushqim, shqetësime për peshën, probleme të humorit, sjellje të ngrënies së tepërt dhe më pak ankth për pamjen e tyre, në krahasim me individët e kontrollit”.
Per ta përmbledhur, pavarësisht nga reputacioni ekstrem i agjërimit me ndërprerje, është po aq i sigurt sa një dietë me kalori të reduktuar dhe shpesh më e lehtë për tj’u përmbajtur, thonë studiuesit.