Pas një dite të gjatë pune në tryezën tuaj ose orëve në makinë, është normale të ndiheni të ngurtë. Mund të ndodhë që sidomos pjesa e poshtme e shpinës të jetë e shtrënguar. Ju mund të jeni duke përjetuar një gjendje potencialisht dobësuese të quajtur “amnezia gluteale”, ose sindroma e prapanicës së vdekur.
Emri tingëllon budalla, por efektet anësore janë serioze. Gluteus maximus është një nga muskujt më të fortë në trup dhe më i madhi. amortizator. Nëse nuk funksionon siç duhet, mund të shkaktojë një zinxhir domino problemesh, nga lotët e kërdhokullës dhe dhimbjet e nervit shiatik deri te nyjet e këmbëve dhe artriti në gjunjë.
Amnezia gluteale ndodh kur muskujt në pjesën e pasme tuaj dobësohen aq shumë nga pasiviteti sa duket se harrojnë se si të funksionojnë – që do të thotë se ata dështojnë ose bëhen të ngadalshëm për t’u aktivizuar. Kjo është ndryshe nga një këmbë ose krah që “bie në gjumë” për shkak të një nervi të ngjeshur. Disa njerëz mund të ndiejnë një dhimbje të shurdhër ndërsa qëndrojnë ulur, por shumica e njerëzve nuk ndjejnë dhimbje derisa të shkojnë për një vrapim ose shëtitje.
Ditët e përsëritura tetë-orëshe të tavolinës mund të shkaktojnë një vonesë në neuronet që sinjalizojnë aktivizimin e muskujve.
Me kalimin e kohës, ky cikël mund të shkaktojë dobësimin e glutes, gjë që është lidhur me dhimbjet e shpinës dhe gjurit, veçanërisht te njerëzit aktivë.
Nëse rrini ulur rregullisht për më shumë se dy deri në tre orë pa ndërprerje, me siguri keni përjetuar njëfarë amnezie gluteale.
Si të ndizni zorrët tuaja
Për shumicën e njerëzve të shëndetshëm, zorrët duhet të ndizen vetë kur lëvizin. Por për ju që qëndroni ulur, vendosni një alarm dhe ngrihuni çdo 30 deri në 50 minuta
Akoma më mirë, marshoni në vend ose bëni disa rrathë ose squats
Kur një hallkë në zinxhir është e dobët, i gjithë gardhi shembet. Dhe glutes duhet të jetë lidhja juaj më e fortë Hej.al