Nëse qëllimi juaj kryesor i fitnesit është humbja e peshës, ju duhet të merrni parasysh kohën e ditës që po ushtroheni. Një studim i ri ofron të dhëna që mund të ndihmojnë në maksimizimin e përpjekjeve tuaja. Sipas këtij studimi të botuar të martën në revistën Obesity, stërvitja ndërmjet orës 7 të mëngjesit dhe 9 të mëngjesit është shoqëruar me një perimetër më të ulët të belit dhe indeksin e masës trupore sesa njerëzit që ushtrohen gjatë mesditës ose mbrëmjes.
“Ky është një hulumtim i ri që është në përputhje me një këshillë të zakonshme për përmbushjen e qëllimeve të ushtrimeve, domethënë, planifikoni stërvitjen në mëngjes përpara emaileve, telefonatave ose takimeve që mund t’ju shpërqendrojnë,” tha Rebecca Krukowski, një psikologe klinike me ekspertizë në sjellje.
Lidhjet pozitive midis aktivitetit fizik mesatar dhe humbjes së peshës janë raportuar më parë nga studiues të tjerë. Megjithatë, gjetjet në lidhje me kohën më të mirë për t’u ushtruar për të humbur kilogramët kanë qenë të përziera, kështu që autorët e studimit të fundit panë se çfarë ndikimi mund të ketë kryerja e aktivitetit në orë të ndryshme në marrëdhënien midis stërvitjes dhe obezitetit.
Autorët studiuan të dhënat e shëndetit dhe aktivitetit nga 5,285 njerëz që kishin marrë pjesë në ciklet 2003-2006 të Anketës Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit të Qendrës së SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. (Kërkuesit zgjodhën ato vite specifike sepse ishte koha kur përshpejtuesit, ose gjurmuesit e aktivitetit, u përdorën për herë të parë në sondazh.)
Pasi pjesëmarrësit u regjistruan, ata mbanin gjurmues aktiviteti në ijën e djathtë gjatë orëve të zgjimit për 10 orë ose më shumë çdo ditë. Perimetri mesatar i belit, i rregulluar për cilësinë e dietës dhe marrjen e kalorive, ishte përkatësisht 96 centimetra, 97,8 centimetra dhe 97,5 centimetra sipas orareve kur kryhej stërvitja.
Këto gjetje ishin të vërteta pavarësisht nga gjinia, përkatësia etnike, arsimi, përdorimi i duhanit, konsumimi i alkoolit ose sjellja e ulur. Për më tepër, edhe në mesin e njerëzve që të gjithë përmbushnin udhëzimet e aktivitetit fizik – të paktën 150 minuta në javë – arritja e këtij qëllimi në mëngjes shoqërohej me rezultate më të mira për rënien në peshë.