Është e rëndësishme të keni një rutinë mëngjesi në mënyrë që dita juaj të jetë sa më produktive. Hej.al ju sjell 4 zakone të thjeshta dhe të shpejta që ju mund t’i shtoni në programin tuaj të rutinës së mëngjesit, për të pasur një ditë sa më produktive.
Ja kush janë:
1. Ngrihuni herët
Nëse do të ngriheni herët ju do të keni mundësi që të dilni për të vrapuar, dhe kjo do të sjellë një sërë përfitimesh në shëndetin tuaj. Produktiviteti do të rritet dhe ju do të ndiheni plot me energji dhe mjaft të lumtur. Në një studim, studiuesit zbuluan se individët e mëngjesit raportuan nivele më të larta të pozitivitetit.
2. Rregulloni shtratin tuaj
Nëse ka një zakon që duhet të përdorni për të përmirësuar jetën tuaj, ai është rregullimi i shtratit tuaj çdo mëngjes.
Rregullimi i shtratit tuaj do të përforcojë gjithashtu faktin se gjërat e vogla në jetë kanë rëndësi. Nëse nuk mund t’i bëni gjërat e vogla siç duhet, nuk do të jeni kurrë në gjendje t’i bëni gjërat e mëdha siç duhet. Dhe nëse rastësisht keni një ditë të mjerueshme, do të ktheheni në shtëpi në një shtrat të rregulluar. Dhe një shtrat i rregulluar të jep inkurajim se nesër do të jetë më mirë.”
3. Bëni pak ushtrime
Ushtrimi në mëngjes rrit qarkullimin e gjakut, çliron endorfinë dhe forcon trupin tuaj. Ju përgatit për ditën, rrit nivelet tuaja të përgjithshme të energjisë dhe ju ndihmon të qëndroni në shëndet optimal. Për më tepër, studime të shumta kanë treguar se stërvitja e rregullt mund t’ju ndihmojë të menaxhoni simptomat e depresionit dhe ankthit . Dhe nuk është e nevojshme të stërviteni në palestër për të korrur përfitimet: një shëtitje e shpejtë në lagjen tuaj, një stërvitje shtatëminutëshe ose një seancë e shpejtë joga janë të gjitha opsione të shkëlqyera për të nisur ditën tuaj.
4. Hani një mëngjes me vlera ushqyese
Ushqimi që konsumoni në mëngjes ka një efekt të rëndësishëm në produktivitetin tuaj, nivelet e energjisë dhe performancën e vazhdueshme. Kjo është arsyeja pse vakti juaj i parë i ditës duhet të jetë i pasur me lëndë ushqyese.