Vitet e fundit, ‘nervi vagus’ është bërë objekt magjepsjeje, veçanërisht në rrjetet sociale. Ushtrimet që synojnë “tonifikimin” e një prej nervave më të gjatë të trupit tonë janë shpallur si një kurë për të gjitha ankthin dhe sëmundjet e tjera psikologjike. Fijet nervore vagale, të cilat shkojnë nga truri në bark, janë konsideruar si çelësi për reduktimin e ankthit, rregullimin e sistemit nervor dhe ndihmën e trupit për t’u çlodhur.
Videot e TikTok me hashtag “#vagusnerve” janë parë më shumë se 64 milionë herë dhe ka rreth 70,000 postime me hashtag në Instagram. Disa nga më të njohurit paraqesin hakime të thjeshta për të “tonifikuar” ose “rivendosur” nervin vagus, në të cilat njerëzit zhytin fytyrat e tyre në banjë me ujë akulli ose shtrihen në shpinë me pako akulli në gjoks. Ka gjithashtu masazhe të qafës dhe veshëve, ushtrime për sytë dhe teknika të frymëmarrjes së thellë.
Tani, kompanitë e Ëellness kanë përfituar nga trendi, duke ofruar produkte si 3byzylykë vibrues, që pretendojnë se stimulojnë nervin, por që nuk janë miratuar nga komuniteti shkencor.
Studiuesit që studiojnë nervin vagus thonë se stimulimi i tij me elektroda mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit dhe lehtësimin e simptomave tek ata që vuajnë nga depresioni rezistent ndaj trajtimit, ndër sëmundje të tjera.
Por a ka mënyra të tjera për të aktivizuar nervin vagus?
Kush do të përfitonte më shumë nga kjo? Dhe çfarë është saktësisht nervi vagus, gjithsesi? Ja një vështrim në atë që dimë deri tani.
Hulumtimi i Dr. Tracey, i cili përdor stimulimin e brendshëm të nervit vagus për të trajtuar inflamacionin, mund të ketë gjithashtu aplikime për çrregullime psikiatrike si PTSD, tha Dr. Andreë H. Miller, drejtor i Programit të Imunologjisë së Sjelljes në Universitetin Emory, i cili studion se si truri dhe sistemi imunitar ndërvepron dhe se si këto ndërveprime mund të kontribuojnë në stres dhe depresion.
PTSD karakterizohet nga masa të shtuara të inflamacionit në gjak, tha ai, i cili “mund të ndikojë në qarqet në tru që lidhen me ankthin”.
Si matet aktiviteti i nervit vagus?
Aktiviteti i nervit vagus është i vështirë të matet drejtpërdrejt, veçanërisht duke pasur parasysh sa kompleks është. Por për shkak se disa fibra nervore vagus lidhen me zemrën, ekspertët mund të matin indirekt tonin vagal të zemrës. Kjo bëhet duke parë ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës suaj, të cilat janë luhatjet në sasinë e kohës midis rrahjeve të zemrës, në një EKG.
Si mund ta përmirësoni nervin vagal në shtëpi?
Mbajtja e frymës dhe zhytja e fytyrës në ujë të ftohtë mund të shkaktojë “refleksin e zhytjes”, një përgjigje që ngadalëson rrahjet e zemrës dhe ngushton enët e gjakut. Disa njerëz që e kanë provuar thonë se ka një efekt qetësues dhe madje mund të reduktojë pagjumësinë. Të tjerë mbështjellin një pako akulli me leckë dhe e vendosin në gjoks për të lehtësuar ankthin.
Këto ushtrime specifike nuk janë studiuar mjaftueshëm si metoda për kontrollin e ankthit ose depresionit, kështu që është e vështirë të dihet nëse ato funksionojnë, ose nëse funksionojnë, sa mirë.
“Për mirëqenien, përpiquni të mbani aktivitet të lartë të nervit vagus përmes vëmendjes, stërvitjes dhe frymëmarrjes me ritëm. Këto të gjitha janë shumë të mira. Hej.al