Axhitimi
Eshtë një emocion që shumë njerëz e përjetojnë dhe gjithashtu mund të jetë tregues i ankthit. Ai ka potencialin të ketë pasoja negative si në shëndetin mendor ashtu edhe në atë fizik, duke ju lënë të ndiheni të shqetësuar, nervoz, ankthioz ose në depresion. Shqetësimi normal është një përgjigje e përkohshme ndaj një problemi të panjohur ose një kërcënimi të mundshëm që lind në mjedisin tonë. Për fat të keq, format e padobishme të shqetësimit mund të shkaktojnë paralizë, pasi truri juaj mbytet me mendime për probleme që nuk mund të zgjidhen.
Ndjenja e shqetësuar është një reagim i zakonshëm ndaj stresit dhe shpesh mund të shfaqet pa paralajmërim.
Çfarë është shqetësimi
Të ndihesh i shqetësuar është një shenjë e zakonshme e ankthit. Mënyra e trupit tuaj për t’ju paralajmëruar që të qëndroni larg rrezikut. Kur perceptohet një kërcënim, trupi juaj lëshon adrenalinë – energjinë e natyrës – për t’ju përgatitur për veprim. Fatkeqësisht, për disa individë kjo përgjigje e natyrshme mund të mos funksionojë ose të mos shkrepë. Ju mund të ndihmoni në zvogëlimin e ndjenjave tuaja të shqetësimit duke gjetur një vend të qetë për t’u ulur dhe për t’u çlodhur, duke hequr dorë nga kafeina dhe alkooli dhe duke bërë ushtrime fizike. Për më tepër, mbani një dietë të shëndetshme dhe sigurohuni që të flini mjaftueshëm çdo natë. Këto janë thelbësore për trajtimin efektiv të shqetësimit.
Pagjumësia
Shumë njerëz me ankth luftojnë për të pushuar çdo natë, shpesh për shkak të ndjenjave të frikës, pasigurisë, shqetësimit ose ndjenjës së bllokimits. Mungesa e gjumit mund të ketë një efekt të dëmshëm në mirëqenien mendore dhe fizike. Jo vetëm që dëmton fizikisht, por gjithashtu mund të çojë në lodhje, vështirësi në funksionim gjatë ditës, si dhe të ketë një efekt në marrëdhëniet tuaja. Hulumtimet tregojnë një lidhje të fortë midis gjumit dhe shëndetit mendor. Hulumtimet sugjerojnë se gjumi I çrregullt mund të përkeqësojë ankthin ose depresionin ekzistues, si dhe të krijojë probleme të reja psikologjike.