Vitamina D shpesh luan një rol më të rëndësishëm në mirëqenien tonë sesa mund ta kuptojmë. Përtej lidhjes së njohur zakonisht me shëndetin e kockave, kërkimet në zhvillim kanë hedhur dritë mbi rëndësinë e tij të shumëanshme, citon Bright Side.
Flokë më të shkurtër dhe rënie të flokëve!
Kur trupi juaj nuk merr mjaftueshëm vitaminë D, kjo mund të ndikojë në flokët tuaj. Qelizat që luajnë një rol në ciklin tuaj të rritjes natyrore të flokëve, të quajtura keratinocitet, përballen me vështirësi në kryerjen e punës së tyre. Gjithashtu, shtresa nën lëkurën tuaj që mbështet flokët tuaj, e quajtur shtresa dermike, bëhet më e dobët, duke bërë që flokët tuaj të bien më shumë. Mungesa e vitaminës D është e lidhur gjithashtu me disa kushte shëndetësore, si alopecia areata. Kjo gjendje shkakton njolla të vogla tullace në lëkurën e kokës dhe ndonjëherë edhe në mjekër.
Lëkurë e thatë!
Vitamina D është një vitaminë e rëndësishme për shëndetin tuaj, veçanërisht për lëkurën tuaj. Lëkura juaj ka qeliza të quajtura keratinocite, të cilat përbëjnë shtresën e jashtme të quajtur epidermë. Këto keratinocite janë të veçanta sepse janë të vetmet në trupin tuaj që mund të kthejnë një pararendës të quajtur 7-dehidrokolesterol në një formë të vitaminës D që trupi juaj mund ta përdorë. Vitamina D bën shumë për lëkurën tuaj, ajo ndihmon në funksionin e barrierës, ndihmon qelizat e lëkurës suaj të rriten dhe mbështet sistemin imunitar në lëkurën tuaj, i cili është si një mburojë kundër mikrobeve të dëmshme. Disa studime kanë zbuluar se mungesa e vitaminës D në gjak është e lidhur me probleme të lëkurës si ekzema dhe psoriasis, të cilat të dyja mund ta bëjnë lëkurën tuaj të thatë. Pra, mbajtja nën kontroll e niveleve të vitaminës D mund të jetë e mirë për shëndetin e lëkurës tuaj.
Një ndjesi ndjesi shpimi gjilpërash në duar ose këmbë!
Nëse trupi juaj nuk ka mjaftueshëm vitaminë D, kjo mund të çojë në nivele të ulëta të kalciumit në gjak . Kur kjo ndodh, ju mund të përjetoni ndjesi sikur ju shpojnë gjilpërat. Këto ndjenja mund të jenë një sinjal se diçka nuk është në rregull me ekuilibrin e mineraleve thelbësore në trupin tuaj. Sigurimi i një marrjeje adekuate të vitaminës D është thelbësore jo vetëm për shëndetin e kockave, por edhe për ruajtjen e niveleve të duhura të kalciumit, parandalimin e shqetësimit dhe ndjesive të pazakonta.
Probleme me muskujt!
Sipas një studimi të ri, mungesa e mjaftueshëm e vitaminës D mund të rrisë mundësinë e humbjes së forcës së muskujve ndërsa rriteni. Humbja e forcës së muskujve me kalimin e moshës është një rrezik i madh për të rënë, kështu që të kesh mjaftueshëm vitaminë D është e rëndësishme për të qëndruar të fortë dhe për të parandaluar aksidentet.
Lëkurë e zbehtë dhe rrathë të errët!
Mungesa e vitaminës D mund të shfaqet në një çehre të shurdhër, duke shfaqur shenja të ndryshme të dukshme. Kur trupit tuaj i mungon kjo vitaminë thelbësore, lëkura juaj mund të mos ndihet aq elastike sa zakonisht. Për më tepër, mund të vëreni praninë e rrathëve më të errët nën sy.
Kjo i atribuohet faktit se Vitamina D luan një rol vendimtar në rigjenerimin e qelizave të lëkurës , duke siguruar që ato të rinovohen dhe të mbeten të shëndetshme. Pa një furnizim adekuat të vitaminës D, aftësia natyrale e lëkurës për t’u rinovuar rrezikohet, duke çuar në këto ndryshime të dukshme në pamje. Prandaj, mbajtja e niveleve të mjaftueshme të vitaminës D nuk është vetëm thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, por gjithashtu kontribuon në mënyrë të konsiderueshme në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme.
Ndryshimet e gjumit, depresioni!
Mungesa e vitaminës D është e lidhur me ndjenjën e trishtimit dhe gjithashtu mund t’ju prishë gjumin. Vitamina D ndikon në kimikatet në trurin tuaj, si serotonin dhe melatonin, të cilat ndihmojnë me humorin dhe gjumin. Disa studime madje thonë se vitamina D është pjesë e mënyrës se si trupi juaj prodhon melatoninën, hormoni që mban nën kontroll ritmin ditor të trupit tuaj dhe ju ndihmon të flini mirë. Pra, marrja e sasisë së duhur të vitaminës D mund të jetë e mirë për humorin tuaj dhe t’ju ndihmojë të flini më mirë.
Dhimbje kockash dhe në pjesën e poshtme të shpinës!
Vitamina D është e mirë për kockat tuaja sepse ndihmon trupin tuaj të thithë kalciumin. Nëse nuk keni mjaftueshëm vitaminë D, mund të ndjeni dhimbje në kocka dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Një studim në vitin 2018 shikoi 81 studime të tjera dhe zbuloi se njerëzit me artrit, dhimbje muskujsh dhe dhimbje të vazhdueshme të trupit zakonisht kishin më pak vitaminë D sesa ata pa këto probleme. Monitorimi i rregullt i niveleve të vitaminës D dhe sigurimi i marrjes së mjaftueshme përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit, dietës ose suplementeve mund të kontribuojë ndjeshëm në shëndetin e përgjithshëm dhe të parandalojë një sërë komplikimesh të mundshme shëndetësore./hej.al