Ka disa arsye që udhëtimet ajrore mund të shkaktojnë fryrje. Ja disa këshilla për ta bërë fluturimin tuaj të ardhshëm më të rehatshëm.
Një ditë udhëtimi ajror mund të jetë një arsye në funksionimin e brendshëm të sistemit tuaj të tretjes, duke shkaktuar gazra, fryrje dhe nevojën për të çliruar pak presion.
Të kuptuarit e shkaqeve të këtyre simptomave mund t’ju ndihmojë të përcaktoni strategjinë se si t’i shmangni ato.
Pse udhëtimi ajror ju bën me gazra
Ne gjithmonë kemi disa gazra në traktin tonë të tretjes pasi gëlltisim ajrin kur hamë dhe pimë,dhe mikrobet tona të zorrëve gjithashtu prodhojnë gaz.
Kur një aeroplan ngjitet dhe presioni i kabinës bie, ajo sasi normale e gazit zgjerohet, duke zënë më shumë hapësirë në stomak dhe zorrë. Kjo është e ngjashme me atë që ndodh me një qese me patate të skuqura ose një shishe plastike me ujë. “Ajo bëhet e gjitha e fryrë.”
Nuk ka shumë kërkime mbi këtë temë, por në një studim të vitit 1969, 18 ushtarakë ranë dakord të shmangin kalimin e gazit gjatë një fluturimi të simuluar. Ndërsa lartësia e tyre e simuluar u ngjit nga niveli i tokës në gati 15,000 metra, gazi i tyre mesatar i barkut u katërfishua.
Të qenit në lartësi të madhe gjithashtu duket se ngadalëson kontraktimet e muskujve që mbajnë përmbajtjen e sistemit tuaj të tretjes në lëvizje. Ekspertët nuk e dinë pse ndodh kjo. Por kjo është një arsye që mund të ndiheni kapsllëk në ditët e udhëtimit me aeroplan, dhe një zorrë e ngadaltë mund të lejojë gjithashtu që të krijohet më shumë gaz.
Të ulesh për orë të tëra gjatë një fluturimi të gjatë nuk ndihmon, ndërsa ecja dhe aktivitetet e tjera fizike normalisht ndihmojnë në mbajtjen e traktit gastrointestinal.
Stresi dhe ankthi i udhëtimit gjithashtu mund të përkeqësojnë gazrat dhe fryrjen.
Si të parandaloni dhe përballoni gazrat gjatë udhëtimit
Ju nuk mund të ndryshoni lartësinë ose presionin e ajrit të avionit tuaj. Por nëse fluturimi ju bën me gaz dhe fryrje, ekspertët kanë sugjerime për udhëtimin tuaj të ardhshëm.
Kujdes çfarë hani.
Duke filluar një ditë para nisjes suaj, shmangni ushqimet që ju e dini se ju shkaktojnë gaz. Fajtorët e zakonshëm përfshijnë ushqime si fasulet, qepët, hudhrat, gruri dhe disa arra, produktet e qumështit dhe frutat.
Në ditën tuaj të udhëtimit, vazhdoni të shmangni këto ushqime. Merrni parasysh paketimin e vakteve ose ushqimeve që ju përshtaten mirë, në mënyrë që të mos jeni në mëshirën e asaj që është e disponueshme në aeroport.
Qëndroni të hidratuar.
“Hidratimi është çelësi” për shmangien e kapsllëkut, i cili mund të përkeqësojë gazrat dhe fryrjen. Mbani një shishe uji në mënyrë që të mund të pini ujë gjatë gjithë ditës.
Shmangni alkoolin një ditë më parë dhe ditën e udhëtimit, pasi mund të jetë dehidratues.
Kafeja ka një reputacion të keq për të qenë dehidratuese, por nuk ka asnjë provë që është – ose që kafeja rrit fryrjen.
Për disa njerëz, pijet e gazuara mund të rrisin simptomat e gazit, por për të tjerët, mund t’i ndihmojë ata të gromësijnë pak dhe të zvogëlojnë grumbullimin e gazit. “Njih veten,” dhe zgjidhni pijet tuaja në përputhje me rrethanat.
Përdorni medikamente dhe suplemente sipas nevojës. Ju mund të konsideroni marrjen e një medikamenti pa recetë si Gas-X ose Mylanta përpara fluturimit tuaj. Ose provoni një suplement enzimë përpara se të hani, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e gazit të prodhuar nga tretja.
Shmangni çamçakëzin.
Përtypja e çamçakëzit mund të lehtësojë shqetësimin e veshit gjatë fluturimit, por gjithashtu mund t’ju bëjë të gëlltisni më shumë ajër. Nëse jeni të shqetësuar për fryrjen, provoni të kapërceni çamçakëzin ose të kufizoni përtypjen.
Levize trupin. Nëse mundeni, ngrihuni nga vendi çdo orë apo më shumë. Përpiquni të gjeni pak hapësirë për të arritur drejt gishtave të këmbëve, ose rrotulloni pjesën e mesme nga njëra anë në tjetrën. Këto lëvizje mund të ndihmojnë që gazi të përhapet në zorrën tuaj në vend që të grumbullohet në një vend.
Merr frymë thellë. Nëse jeni ngecur në sediljen tuaj, frymëmarrja me diafragmatike mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe relaksimin e zorrëve.
Së pari, merrni një frymëmarrje prej katër sekondash përmes hundës dhe ndjeni barkun tuaj duke u ngritur. Më pas, nxirrni frymën për gjashtë sekonda përmes gojës dhe ndjeni që barku juaj të bjerë.
“Lëreni të shkojë.” Nëse gazi po shkakton dhimbje ose shqetësim, mbajtja e tij brenda do t’ju bëjë të ndiheni më keq. Është e shëndetshme ta lësh atë jashtë.
Shkoni në banjë nëse mundeni. Por nëse ky nuk është një opsion, lëreni zhurmën e motorit të jetë mbulesa juaj dhe “thjesht lëreni të shkojë”.
“Na beso, nuk je i vetmi që p.j.e.rdh në aeroplan.” L.C.Hej.al