Ekspertët janë gjithmonë e më të binur se lidhja njerëzore është për mirëqenien, po aq thelbësore sa gjumi i mjaftueshëm ose lëvizja e trupit. Por marrëdhëniet veçanërisht lidhjet në çift, mund të jenë të ndërlikuara, dhe ne rrallë marrim këshilla se si të sillemi brenda tyre. Marrëdhëniet janë aq ta ndryshme sa dhe me tipologji të njëjta. Ne të Hej.al duam shumë që dikush të na këshillojë, ndaj jemi lidhur me terapistë që janë të zhytur në këto gjëra.
Këtu është një përmbledhje e këshillave për ta mbajtur lidhjen tuaj të fortë dhe të shëndetshme.
Grindjet e shpeshta kanë një shkak rrënjësor.
Nëse e gjeni veten duke u grindur me partnerin tuaj për çështje të ulëta si pjatat e palara ose rrobat e pista, zgjidhni një moment të qetë dhe uluni së bashku. Më pas eksploroni se çfarë po ju shqetëson në të vërtetë për situatën. Shpesh, “është më e sigurt të luftosh; “pse nuk i hodhe mbeturinat!”, sesa për çështjet që sillen rreth, ndjenjës që ka pushuar mes jush. Gërmoni më thellë për të kuptuar se çfarë ju shtyn, duke i bërë vetes pyetje të tilla si: “Çfarë ndjenje sjell ky konflikt për mua? A është diçka që e kam ndjerë në fëmijëri dhe ecën bashkë me mua?” Pastaj ndajini këto njohuri me partnerin tuaj.
Bëni këtë pyetje nëse njeriu juaj i dashur është i mërzitur.
Kur një mësuese e arsimit special ka një nxënës të shqetësuar ose të dërrmuar, ajo i bën një pyetje: Dëshiron dikush të ndihmoj, të të dëgjoj apo të përqafoj? Kjo pyetje e thjeshtë funksionon po aq mirë në marrëdhëniet me të rriturit. Tregon ndjeshmëri, respekton kufijtë, qetëson emocionet e përziera dhe i ndihmon partnerët të ndërmarrin veprime pozitive.
Të zbulosh nëse i dashuri yt dëshiron të ndihmohet, të dëgjohet apo përqafohet është në të vërtetë pyetja: “Si mund t’i plotësoj nevojat e tua?”
Zhduk një luftë me katër fraza të thjeshta.
Këtu është një situatë që mund të duket e njohur: Ndërsa konflikti me partnerin tuaj ngrihet, ju imagjinoni një tullumbace mendimi mbi kokën e tij dhe e mbushni atë me gjithçka që imagjinoni se ai po mendon.
Ky zakon sabotues i marrëdhënieve njihet si “tregim i pavetëdijshëm dhe mund të përshkallëzojë një argument dhe të shtrembërojë një çështje. Në vend që të bëjmë supozime që janë ndoshta të pavërteta, njerëzit duhet të ndajnë problemet e perceptuara duke përdorur një mjet terapeutik të njohur si “rrota e reagimit”. Ai përbëhet nga katër udhëzime:
1.Kjo është ajo që pashë ose dëgjova.
2.Kjo është ajo që kam shpikur për të.
3.Kështu u ndjeva.
4. Kjo është ajo që do të më ndihmonte të ndihesha më mirë.
(Deklarata përfundimtare është jetike, sepse “nuk mund të ankohesh se nuk e ke marrë atë që nuk ke kërkuar kurrë”.)
Ky proces mund t’ju ndihmojë të kaloni nga zemërimi në dobësi, kështu që ju mund të komunikoni me respekt, pa vënë fajin.
Kujdes nga ‘marrëveshjet’.
Hulumtimet tregojnë se injorimi i partnerit për t’u përfshirë me telefonin tuaj mund të çojë në pakënaqësi dhe mosbesim martesor. Kjo me të vërtetë mund të ketë një ndikim edhe nëse njëri nga partnerët po hedh një vështrim të shkurtër në telefonin e tij ose të saj në mes të një bisede.
Çiftet duhet të vendosin rregulla të qarta rreth përdorimit të telefonit. Merrni parasysh vendosjen e zonave pa telefon, si tavolina e darkës ose dhoma e gjumit. Dhe mos lejoni që inatet të ziejnë. Sapo të filloni të identifikoni ndjenjën e të qenit i/e lënduar, i/e frustruar ose i/e nënçmuar, pikërisht ky është momenti që duhet të flisni me partnerin tuaj dhe jo kur të keni marrë flakë. Hej.al