Ne kalojmë rreth një të tretën e jetës sonë duke fjetur dhe kjo kohë nuk është aspak e kotë. Në fakt, gjumi është një nevojë fiziologjike që na lejon të rikuperojmë energjinë e humbur gjatë ditës dhe të rivendosim ekuilibrin natyror midis qendrave të ndryshme neurone.
Një rishikim i fundit i literaturës vlerësoi ndikimin e dietës mesdhetare në cilësinë dhe sasinë e pushimit të natës. Objektivi i autorëve ishte të analizonin të dhënat e pranishme në literaturë dhe të identifikonin disa mekanizma të mundshëm që mund të jenë përgjegjës për këtë shoqatë. Ajo që është analizuar sugjeron se ekziston një marrëdhënie e dyanshme midis gjumit dhe të ushqyerit. Në fakt, gjumi cilësor dhe/ose sasior i pakënaqshëm mund të çojë në ushqim të tepruar dhe të pabalancuar, duke kontribuar në shfaqjen e mbipeshës dhe obezitetit me të gjitha pasojat e njohura shoqëruese.
Në mënyrë të ngjashme, dieta mund të ndikojë në parametrat e gjumit. Në përgjithësi, duket se ushqimet e pasura me melatonin dhe pararendësit kryesorë të saj, triptofan dhe serotonin, si dhe ushqimet e pasura me vitamina D dhe B, zink, magnez dhe karbohidrate komplekse, përmirësojnë cilësinë e pushimit të natës, ndërsa konsumimi i pijeve të pasura me sheqerna të thjeshta dhe kafeinë, ushqimet e pasura me yndyrna të ngopura dhe ushqimet e përpunuara kanë një ndikim negativ.
hej.al