Në këtë artikull do t’ju tregojmë se çfarë gjërash duhet të bëni përpara se të pini kafenë e parë të ditës që do t’ju ndihmojë të kaloni një kohë fantastike. Disa shërbejnë për të stimuluar trurin në mënyrë natyrale, të tjera janë të shëndetshme për trupin.
1. Stretching
Të bësh stretching është thelbësore për të përgatitur trupin tuaj për të përballuar një stërvitje të madhe ose përpjekje fizike gjatë gjithë ditës. Pra, nëse puna juaj përfshin aktivitet fizik të vazhdueshëm, duhet të bëni stretching përpara se të pini kafen e parë të ditës.
2. Meditoni
Meditimi është një praktikë që i jep përfitime të ndryshme trupit dhe mendjes. Siç ilustrohet në një studim të publikuar nga Behavioral Brain Research. Sikur të mos mjaftonte kjo, rrit hapësirën e vëmendjes, nxit oksigjenimin qelizor dhe rrit nivelet e energjisë. Për këtë arsye, është një nga ato aktivitete që ia vlen ta provoni përpara filxhanit të parë të kafesë së ditës.
3. Jep një përqafim
Shumë herë jeta e përditshme është gjithëpërfshirëse dhe është e lehtë të harrosh përfitimet e veprimeve të thjeshta si përqafimi. Prandaj, përpara se rutina t’ju pushtojë dhe kafeja t’ju bëjë vigjilent, merrni disa sekonda për të përqafuar të dashurit tuaj në shtëpi (prindërit, vëllezërit e motrat, bashkëshortët, fëmijët ose kafshët shtëpiake).
4. Pini shumë ujë
Uji është një nga pijet më të mira për të nisur ditën. Sigurisht që është një zgjedhje më e mirë se një filxhan kafe. Siç shpjegon një botim i Nutrition Reviews, ky lëng është i përfshirë në shumë funksione të trupit.
Jo vetëm që kontribuon në eliminimin e toksinave përmes urinës, por gjithashtu nxit funksionimin e mirë të zorrëve. Për të mos përmendur se është thelbësor për qarkullimin optimal të gjakut dhe, për rrjedhojë, për oksigjenimin e duhur të indeve.
5. Bëni dush
Një nga zakonet më të mira të mëngjesit për ta nisur ditën me shumë energji është të bëni dush, mundësisht me ujë të ftohtë. Një botim i UCLA Health thotë se dushi i ftohtë ka përfitime për shëndetin e imunitetit, qarkullimin, metabolizmin dhe shëndetin e muskujve.
6. Hani mëngjes
Ngrënia e një mëngjesi të ekuilibruar dhe të shëndetshëm ndikon jo vetëm në nivelet tuaja të energjisë, por edhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Siç tregohet nga hulumtimi i shpërndarë nga Revista Ndërkombëtare e Kërkimit Mjedisor dhe Shëndetit Publik, marrja e tij lidhet me një sërë përfitimesh.