Pyetje: Kam dëgjuar se ngrënia shumë vonë në mbrëmje është e keqe për shëndetin tuaj. A eshte e vertete? Shumë prej nesh kërkojnë ushqime rehati si akullorja dhe ushqimet e mbetura pas një dite të gjatë. Por nëse e bëni zakon të rregullt të ngrënit e ushqimit në orët e vona të natës, kjo mund të ketë pasoja të padëshiruara në shëndetin tuaj, thonë ekspertët. Sipas një studimi të fundit të zakoneve të të ngrënit të më shumë se 34,000 të rriturve amerikanë, gati 60 për qind thanë se ishte normale që ata të hanin pas orës 21:00. Trupat tanë…
Author: G.R
Mënyra më e mirë për t’i mbajtur veshët tuaj të pastër dhe të shëndetshëm është të lini të qetë dyllin e veshit. Por nëse absolutisht nuk mund t’i rezistoni dëshirës për të hyrë atje – dhe kush mundet? – ekspertët kanë këshilla se si t’i pastroni ato në mënyrë të sigurt. Përdorni një leckë larëse. Dr. Quimby rekomandoi fshirjen e veshit të jashtëm (të quajtur pinna) me një leckë të lagur, ashtu siç do të fshinit pjesët e tjera të trupit tuaj. “Pastroni pjesën e jashtme ku mund të arrini, por asgjë më thellë,” tha ajo. Provoni pika veshi. Për…
Një pjesë e saj është thjesht sepse mbajtja në hap me higjienën tuaj – si larja e dhëmbëve dhe larja e duarve – kërkon energji dhe një simptomë e zakonshme e depresionit është lodhja. Pra, edhe nëse dëshironi të bëni dush, mund të mos keni energji për ta bërë këtë, tha Christine Judd, një psikoterapiste dhe punonjëse sociale e shëndetit mendor në Australi. Por ka diçka unike sfiduese në lidhje me dushin. Depresioni mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të zgjidhur problemet, për të marrë vendime dhe për të vendosur qëllime, tha Dr. Patrick Bigaouette, një psikiatër në klinikën Mayo.…
Iu drejtuam ekspertëve të shëndetit për të hedhur poshtë mitet më të shpeshta të hidratimit që ata hasin. Ja çfarë duhet të dini. Miti #1: Duhet të pini tetë gota ujë në ditë Sa ujë duhet të pini çdo ditë varet nga nevojat tuaja individuale. Sipas Dr. Dana Cohen, këshilltare mjekësore për Cure Hydration, një qëllim i mirë është të pini afërsisht gjysmën e peshës suaj në ons ujë çdo ditë. Por pesha trupore nuk është e vetmja gjë që duhet të kemi parasysh, thotë Cohen. Ju mund të keni nevojë për më shumë ujë në bazë të ushtrimeve tuaja…
Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore na jep katër deri në gjashtë ditë për të ngrënë oriz të gatuar (dhe deri në katër ditë për shumicën e mbetjeve të tjera), për sa kohë që ai ruhet në një frigorifer që është 4.4 gradë ose më i freskët dhe nuk lihet kurrë jashtë. për më shumë se dy orë (ose më së shumti një orë në ditë veçanërisht të nxehta). Disa ekspertë përdorin një maksimum katërditor më konservator dhe rekomandojnë rinxehjen jo më shumë se një herë, pasi më shumë udhëtime jashtë frigoriferit do të thotë më shumë kohë e…
Mënyra e vetme për të parandaluar me të vërtetë qimet e rritura është të ndaloni rruajtjen, depilimin ose shkuljen, por kjo nuk është gjithmonë realiste, tha Dr. Mirmirani. Nëse është e mundur, lërini flokët tuaj të rriten për aq kohë sa të jetë e mundur dhe prisni që qimet ekzistuese të rritura të shërohen përpara se të rruheni ose të përdorni një metodë tjetër të heqjes së qimeve, tha Dr. Bieber. Pastroni lëkurën tuaj përpara heqjes së qimeve dhe përdorni gjithmonë mjete të pastra, si brisqe ose piskatore, për të shmangur futjen e mikrobeve në lëkurë, tha Dr. Foulad. Vërini…
Dëshmia për – dhe kundër – vonesës së kafeinës Për shkak se nivelet e adenozinës në trurin tuaj ulen ndërsa flini, ato janë në nivelin më të ulët menjëherë pasi zgjoheni, tha Dr. Grandner. Pra, me pak adenozinë të pranishme për bllokimin e kafeinës, një filxhan kafe gjëja e parë do t’ju japë më pak nxitje – ose “më pak zhurmë për para”, siç tha Dr. Grandner – sesa kur nivelet e adenozinës janë të larta. Ky mund të jetë një arsye për të vonuar kafeinën tuaj në mëngjes, tha Dr. Grandner. Ai shpesh pret 30 deri në 60 minuta…
Një studim i Universitetit të Yale sugjeron se kushtimi i një dite dembel në javë mund të rrisë ndjeshëm shëndetin dhe lumturinë. Studiuesit zbuluan se caktimi i një dite pushimi dhe relaksi mund të reduktojë shumë stresin, të ulë presionin e gjakut dhe madje të zgjasë jetëgjatësinë. Studimi i inkurajon njerëzit që t’i japin përparësi mirëqenies së tyre duke u angazhuar në aktivitete të këndshme, qoftë shoqërizimi, kënaqësia në hobi ose dremitja. Marrja e kohës për të ngadalësuar dhe rimbushur mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe fizik, duke çuar në performancë dhe produktivitet më të mirë me kalimin e kohës.…
Në botën e sotme të korporatave te cilat rriten e zhvillohen me ritme të shpejta, bizneset po e njohin gjithnjë e më shumë rëndësinë e investimit në asetin e tyre më të vlefshëm: punonjësit e tyre. Një nga mënyrat më efektive për të nxitur punonjes produktive dhe efektive është përmes sesioneve dhe seminareve të trajnimit të mirëqenies holistike. Por çfarë është e mirëqenia holistike? Eshte mireqenia qe e shikon njeriun si nje te plote, me trup, mendje dhe shpirt te unifikuar ne qenien tone. Nje trup fizik qe eshte i shendetshem, nuk mund te jete i tille nese mendja nuk…
Homeri ka qenë një personazh që ka ngjallur gjithmonë mosmarrëveshje midis studiuesve. A ka ekzistuar vërtet autori i Iliadës dhe Odisesë? Ky dyshim është ngritur që në kohët e lashta, dhe saktësisht në shekullin VII Para Krishtit kur Kalinusi nga Efesi iu referua qarkullimit të veçantë të dy poezive, të cilat nuk mund të ishin shkruar nga i njëjti person. Debati u thellua në epokën moderne, me botimin e traktatit “Prolegomena ad Homerum” nga Fridrih Volf në vitin 1795, që shënoi fillimin e një sërë studimesh të kritikës analitike mbi poemat homerike, veçanërisht mbi Iliadën, që ishte teksti më i…