Ka disa fruta që përkrahin procesin e dobësimit për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët të kalorive dhe të lartë të fibrave. Disa prej tyre janë:
1. Mollët: Janë të pasura me fibra dhe ujë, duke ndihmuar në përzierjen dhe ndjesinë e ngopjes.
2. Kumbullat: Janë të pasura me fibra, të pasura me ujë dhe me kalori të ulëta.
3. Mjedra: Kanë një përmbajtje të lartë të ujit dhe fibra, duke ndihmuar në ngopje dhe përzierje.
4. Boronicat: Janë të pasura me ujë dhe kanë kalori të ulëta.
5. Avokado: Edhe pse kanë kalori të lartë në krahasim me disa fruta tjera, avokadot janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe fibra, duke ndihmuar në rregullimin e dëshirës për ushqim.
Këto fruta mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për dobësim, por është gjithashtu e rëndësishme të përfshini një gamë të gjerë të ushqimeve të tjera të shëndetshme dhe të ushtrimeve fizike për të arritur objektivat e dobësimit.
L.C
